သင့်ရဲ့ခါးဆိုင်းအတွက် သင့်တော်သော ဘီးတပ်ခင်းကို မည်သို့ရှာဖွေရမည်နည်း?

သင့်ရဲ့မက်ထရက်စ်အနက်ကို တိကျစွာတိုင်းတာပါ – ထိပ်ပိုင်းများနှင့် ဖြည့်စွက်အလွှာများကိုပါ ထည့်သွင်း၍

ဘာကြောင့် မက်ထရက်စ်အနက် – အလျား/အနံမဟုတ်ဘဲ – ကပ်လျက်ရှိသော ခေါင်းအုံးခင်းအတွက် အရေးပါသနည်း

အက်စ်ပြားဖို့ရန် မျက်နှာပြင်ဧရိယာကိုသာ တိုင်းတာခြင်းဖြင့် မလုံလောက်ပါ။ အတွင်းဘက်ထောင့်များရှိ ဆွယ်လစ်စတစ်သည် ဖိုးမျက်နှာပြင်များပတ်လည်တွင် ကောင်းစွာဆန့်ထားနိုင်ရန်အတွက် အနက်အဆင့်အတန်းသည် အရေးပါပါသည်။ အိပ်ယာခင်းများဝယ်ယူစဉ် လူအများစုသည် အလျားနှင့် အနံကိုသာ စဉ်းစားကြသော်လည်း အိပ်ယာခင်းများ ရွေ့လျားမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အရာမှာ ကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏ မေ့လျော့လေ့ရှိသော တတိယအတိုင်းအတာဖြစ်ပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် အိပ်ယာများကို ယခင်ကထက် ပိုမိုထူထဲစွာ တည်ဆောက်လေ့ရှိပါသည်။ ပုံမှန်မော်ဒယ်များသည် အောင်း ၁၂ လက်မခန့် အနက်ရှိပြီး ဟိုက်ဗရစ်နှင့် ပိုလိုးထိပ်များသည် အောင်း ၁၅ လက်မကျော်လွန်သွားနိုင်ပါသည်။ ဝယ်သူများသည် အနက်အဆင့်အတန်းကို လျစ်လျူရှုမိပါက ၎င်းတို့သည် ညအချိန်တွင် လွင့်ထွက်သွားခြင်း သို့မဟုတ် အတွင်းဘက်အိတ်နေရာ မလုံလောက်မှုကြောင့် အထည်သည် အပ်ချက်များတွင် ဖိအားပေးခံနေရခြင်းကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အက်စ်ပြားများသည် အောင်း ၇ မှ ၁၄ လက်မအထိ ထူသော အိပ်ယာများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။

အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန် - မက်ထရက်စ်အနက်ကို မှန်ကန်စွာတိုင်းတာနည်း (တော့ပါးများဖြင့်နှင့် မပါဘဲ)

1. မျက်နှာပြင်ကို သန့်ရှင်းလိုက်ပါ : မက်ထရက်စ်ကို ဖော်ထုတ်ရန် အိပ်ယာခင်းအားလုံးကို ဖယ်ရှားပါ။
2. တိုင်းတံကို ဒေါင်လိုက်တပ်ပါ : မာကျောသောမျဉ်းကြောင်း (သို့) တိုင်းတံကို ကြမ်းပြင်နှင့် ထောင့်မှန်ဖြစ်အောင် ထားပါ။
3. အောက်ခြေမှ ထိပ်သို့ တိုင်းတာပါ : အောက်ခံ (အိပ်ယာဘောင်းမဟုတ်) မှ မက်ထရက်စ်၏ အမြင့်ဆုံးအမှတ်အထိ တိုင်းတာမှတ်သားပါ။
4. တော့ပါးများကို ထည့်သွင်းပါ : အားပေးပစ္စည်း အသုံးပြုပါက၊ တော့ပါးကို ထားရှိပြီး ပြန်လည်တိုင်းတာပါ နှင့် ၂လက်မ အထည့်အတွက်ပင် ပြင်ဆင်မှု လိုအပ်ပါသည်။
5. အဝတ်ကို ဝိုင်းချုပ်ရန် အပိုအလျှော်ထည့်ပါ လုံခြုံစွာ ချိတ်ဆက်နိုင်ရန် သင့်တော်သော အနက်ကို လက်မ ၃ မှ ၅ လက်မ တိုးချဲ့ပါ။ ဤအဆင့်မြှင့် ညွှန်ကြားချက်သည် လက်မ ၂ မှ ၃ လက်မ စည်းမျဉ်းကို အစားထိုးပြီး ခေတ်မီ မက်ထရက်စ် ချုံ့ထားမှုနှင့် တော့ပ်ပေါ်တွင် ထပ်ချိတ်ထားမှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားထားပါသည်။

အဝါ့ချုပ်ထားမှု အမှားယွင်း - လက်မ ၂ မှ ၃ လက်မ ထပ်ဖြည့်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း လုံလောက်ခြင်းမရှိပါ

မက်ထရက်စ်အနက်အတွက် အဝါ့ချုပ်ထားမှုအတွက် လက်မ ၂ မှ ၃ လက်မ ထပ်ဖြည့်ရန် လုပ်ငန်းစံချိန်စံညွှန်းများက အကြံပြုလေ့ရှိသော်လည်း မှတ်ဉာဏ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော မက်ထရက်စ် (memory foam) သို့မဟုတ် တော့ပ်ပါသော မက်ထရက်စ် ၆၈% တွင် မအောင်မြင်ပါ။ တော့ပ်များသည် လက်မ ၄ လက်မအထိ ထပ်ဖြည့်ပေးနိုင်ပြီး memory foam သည် ဖိအားအောက်တွင် ချုံ့သွားတတ်သောကြောင့် တိုင်းတာထားသည့် အနက်ထက် ပိုနက်သော အိတ်များ လိုအပ်ပါသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် အကြံပြုထားသော အနက်များသည် ပိုထူသော စီမံခန့်ခွဲမှုများတွင် ထောင့်များ လွင့်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အိပ်စက်မှုမျက်နှာပြင် စုစုပေါင်းအမြင့်ကို အခြေခံ၍ အိတ်အနက်ကို အမြဲတမ်း သတ်မှတ်ပါ။ စုစုပေါင်း အိပ်စက်မှုမျက်နှာပြင်အမြင့် —အောက်ခံ၊ မတ်ထရက်စ်၊ တိုပါ၊ နှင့် အနားကိုဝှက်သည့်အစိတ်အပိုင်းတို့ အပါအဝင်။

သင့်မတ်ထရက်စ်အမျိုးအစားအတွက် ကိုက်ညီသော ချုပ်ထားသည့် ရှီး(က) အိတ်အနက်ကို ရွေးချယ်ပါ

စံထားသော၊ နက်သော၊ အလွန်နက်သော အိတ်အနက်အမျိုးအစားများ - နှင့် လက်တွေ့ဘဝတွင် ထူလာမှု နယ်နိမိတ်များ

ချုပ်ထားသော ရှီး(က) များကို မတ်ထရက်စ်၏ ထူမှု ပုံစံများနှင့် ကိုက်ညီစေရန် အိတ်အနက်ဖြင့် အမျိုးအစားခွဲထားပါသည်။

ဤအကွာအဝေးများသည် အိပ်စက်စဉ်အတွင်း ဖိအားပေးခံရမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားထားခြင်းဖြစ်ပြီး မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်အောက်တွင် အဲ့ချင်း 1 မှ 2 ခန့် ဆုံးရှုံးသွားတတ်ပြီး တိုင်းတာထားသော တည်ငြိမ်မှုအမြင့်ထက် ပိုနက်သော ပိုက်ကတ်များ လိုအပ်ပါသည်။

လုပ်ငန်းစံအချက်အလက် - မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ်နှင့် ဟိုက်ဘရစ် မက်ထရက်စ်ပိုင်း ပိုင်ဆိုင်သူ 68% သည် ထိပ်များကို အသုံးပြုကြပြီး 73% မှာ စံပိုက်ကတ်ပါ အလွှမ်းအဖုံးများကို ဝယ်ယူကြသည်

စံသတ်မှတ်ထားသော ကပ်လျက်အလုံးနှင့် ခေတ်မီသော မင်္ဂလာအိပ်ယာ စီမံခန့်ခွဲမှုများကြား အရွယ်အစား ကွာခြားမှုက အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ထောင့်များကို တစ်ညလုံး မြင့်တက်စေပါသည်။ ပုံမှန်အလုံးအများစုသည် ၁၀ မှ ၁၂ လက်မခန့် နက်ရှိုင်းပြီး တစ်စုံတစ်ယောက်က ဂျယ်လ်အထပ် ၃ လက်မထည့်ပါက စုစုပေါင်းအနက်သည် ၁၅ လက်မခန့် နီးပါး ဖြစ်လာပါသည်။ မှတ်ဉာဏ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ဖိုမ်အိပ်ယာများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း နိမ့်ကျလေ့ရှိပြီး အနက်နည်းသော အလုံးများ၏ ပြန်လည်ပြောင်းလဲနိုင်သော အစွန်းများကို ပိုမိုဖိစီးမှုဖြစ်စေကာ အိပ်စက်နေစဉ် အလုံးများ လွတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေပါသည်။ သို့သော် မှန်ကန်သော အလုံးအနက်ကိုရယူခြင်းသည် ကြီးမားသော ကွာခြားမှုကို ဖြစ်စေပါသည်။ သုတေသနများအရ မှန်ကန်သော အရွယ်အစားကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် အလုံးများကို စောစောပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သော လူ ၁၀ ယောက်တွင် ၉ ယောက်ကို ရပ်တန့်စေပြီး သုတေသနအရ မိသားစုတစ်စုလျှင် တစ်နှစ်လျှင် အကြွေးပေါင်း ၇၄ ဒေါ်လာခန့် ခြွေတာနိုင်ပါသည်။ လက်တွေ့ကျသော စည်းမျဉ်းတစ်ခုမှာ အိပ်ယာပေါ်တွင် တင်ထားသော ပေါင်းစပ်မှုထက် အနည်းဆုံး ၃ မှ ၄ လက်မ ပိုနက်သော အလုံးကို ညအတွင်းလုံးဝ ကိုင်ထားနိုင်ရန် သေချာစေရန်ဖြစ်ပါသည်။

ကပ်လျက်အလုံး၏ အသားတင်ကျခြင်း၊ ထောင့်များပေါက်ခြင်းနှင့် တင်းမာမှုတို့ကို ကာကွယ်ပါ

ရောဂါရှာဖွေမှု လက္ခဏာများ - ပေါက်အနက် သို့မဟုတ် ပြန်လည်ပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းကို ချို့ယွင်းမှုပုံစံတစ်ခုစီက ထင်ဟပ်ပြသည့် အရာ

အဆင်မပြေမှုများသည် ဘာကြောင့်ဖြစ်နေသည်ကို ညွှန်ပြနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဖရိုက်တွေသည် ဖရိုက်အလယ်တွင် စုဝေးနေပါက ၎င်းသည် အများအားဖြင့် pocket depth သည် အလွန်နက်ကြောင်းကို ဆိုလိုပါသည်။ ပစ္စည်းသည် မျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးတွင် တင်းမာစွာ မနေနိုင်သောကြောင့် ထိုနေရာတွင် စုဝေးသွားပါသည်။ အဏ္ဍာန်များသည် ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်လည်ကွာထွက်နေပါက အတွန်းကြိုးသည် ကိုင်ဆုပ်မှုကို ဆုံးရှုံးသွားပြီဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အတွန်းကြိုးအများစုသည် ခြောက်လခန့်ကြာပြီးနောက် ကျိုးပြိုလာပြီး မူလကွင်းဆက်မှု၏ အများစုကို ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ ဖရိုက်များသည် အလွန်တင်းကျပ်နေခြင်း (သို့) ဖရိုက်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပုံပျက်စေပါက အသုံးပြုနေသော ဖရိုက်တိုင်းအတွက် pocket သည် လုံလောက်စွာ နက်မှုမရှိကြောင်း ဆိုလိုပါသည်။ ထိုသို့သောအခါ အပ်ချုပ်ကြိုးများပေါ်တွင် ဖိအားပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး အတွန်းကြိုးများ ပိုမိုမြန်စွာ ပျက်စီးစေပါသည်။ Memory foam mattress ပိုင်ဆိုင်သူများသည် suffocation compression ဟုခေါ်သော အရာကို သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဖရိုက်များသည် အလွန်ဖိအားပေးခြင်းကြောင့် ဖိုမ်သည် သဘာဝအတိုင်း ချဲ့ထွက်မှုကို ရပ်တန့်သွားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် လူတို့သည် ပိုမိုနက်သော pocket များ (သို့) ပိုမိုခိုင်မာသော အတွန်းကြိုးများပါသော ဖရိုက်များကို လိုအပ်မလိုအပ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပြီး ပိုမိုကြာရှည်စွာ လုံခြုံစေရန် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။

မှတ်ဉာဏ်ဖိုင်များ၊ ပြင်ဆင်နိုင်သော အိပ်ရာများနှင့် ထူသော ခေါင်းပေါင်းများအတွက် အထူးထား၍ စဉ်းစားရန် အချက်များ

မှတ်ဉာဏ်ဖိုင်၏ ချုံ့ထားမှုပုံစံသည် အဘယ်ကြောင့် နက်ရှိုင်းသော အိတ်ငယ်များနှင့် အဆင့်မြင့် ပြန်တက်နိုင်သော ပစ္စည်းများကို လိုအပ်သနည်း

လူတစ်ဦးသည် မှတ်ဉာဏ်ဖိုင်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပါက ၎င်း၏ ကိုယ်အလေးချိန်အောက်တွင် အမှန်တကယ် ချုံ့သွားပြီး အိပ်ရာသည် တစ်ညလျှင် လက်မတစ်လက်မမှ နှစ်လက်မခန့် နိမ့်သွားစေသည်။ ပုံမှန်အိပ်ရာခင်းများသည် ထိုသို့သော ချုံ့ခြင်းနှင့် ပြန်တက်ခြင်းကို ကိုင်တွယ်ရန် ဘေးဘက်အိတ်ငယ်များတွင် လုံလောက်သော နေရာမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် ထောင့်များသည် အကြိမ်ကြိမ် လွတ်ကျတတ်ပါသည်။ စမ်းသပ်မှုများအရ မှတ်ဉာဏ်ဖိုင်အိပ်ရာများကို အသုံးပြုသူများတွင် လက်မ ၁၆ လက်မ အနက်ရှိသော အိတ်ငယ်များပါသည့် အိပ်ရာခင်းများသည် ထောင့်ပြဿနာများကို ၈၀% ခန့် လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါသည်။ ထူထဲသော အရာများသည် အစွန်းများရှိ ပြန်တက်နိုင်သော ပစ္စည်းများကိုလည်း ပိုမိုဖိအားပေးပါသည်။ ပုံမှန်ပြန်တက်နိုင်သော ပစ္စည်းများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အလွန်အမင်း ဆန့်ထွက်တတ်သော်လည်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပိုလီအက်စတာ အတွင်းပိုင်းများဖြင့် စပ်ထားသော ပိုကောင်းသည့် အရည်အသွေးရှိသော ပစ္စည်းများသည် ညတိုင်း ချုံ့ခြင်း စက်ဝိုင်းများကို ဖြတ်ကျော်ပြီးနောက် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံနိုင်ရည်ရှိပါသည်။

ပြင်ဆင်နိုင်သော အိပ်ရာနှင့် ကိုက်ညီမှု- ထောင့်များ မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် အက်ကြောင်းများတွင် ဖိအားပေးခြင်း၏ မမြင်ရသော အန္တရာယ်

စီးပွားဖြစ် အသုံးပြုရန် ချိန်ညှိနိုင်သော အိပ်ယာခုံများသည် အိပ်ယာခင်းပစ္စည်းများကို အမြဲတမ်း ရွေ့လျားနေခြင်းကြောင့် ပိုမို ဖိအားပေးမှုရှိစေပါသည်။ အိပ်ယာခုံ၏ ထောင့်ချိုးများသည် အိပ်ယာခုံ၏ ထောင့်စီးသည် ၃၀ ဒီဂရီခန့် ကျော်လွန်သောအခါ အစွန်းများမှ မျှင်ထွက်လာလေ့ရှိပြီး ဤသို့ဖြစ်ပေါ်မှုများသည် တကယ်တော့ မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါသည်။ ထိုကဲ့သို့ မြင့်တက်သောအခါ မြင့်မားသော ဖိအားကို မက်ထရက်စ်အတွင်းပိုင်းသို့ ဆွဲခေါ်မှုဖြစ်စေပါသည်။ ဤအချက်မှာ အက်ကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော အပ်ချုပ်ကြိုးများတွင် ဖိအားအများဆုံး စုစည်းနေသည်ကို ဆိုလိုပါသည်။ စမ်းသပ်မှုများအရ ပုံမှန်အသုံးပြုမှုအခြေအနေများတွင် ဤအပ်ချုပ်ကြိုးများသည် ၆၂ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပို၍ ကွဲအက်လွယ်ကူနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ဤပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် ထုတ်လုပ်သူများသည် နည်းလမ်းနှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပထမအနေဖြင့် ၁၈ မှ ၂၂ လက်မအတွင်း တိုင်းတာနိုင်သော နက်ရှိုင်းသော အိတ်ပုံစံဒီဇိုင်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကာကွယ်မှုကို ရရှိစေပါသည်။ ဒုတိယအနေဖြင့် အရေးကြီးသော အပ်ချုပ်ကြိုးများကို ပုံမှန်တစ်ကြိုးအစား လေးကြိုးဖြင့် အားကောင်းအောင် ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ပိုမိုခိုင်ခံ့စေပါသည်။ အမှန်တကယ် ချိတ်ဆက်မှုစနစ်အတွက် ကွန်ဘ်ပုံစံ ပြန်လည်ပြောင်းလဲနိုင်သော စက်ဝိုးများကို အသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး အိပ်ယာသည် ညအတွင်း တစ်လျှောက် နေရာများကို ပြောင်းလဲနေစဉ် ဖိအားကို သတ်သတ်မှတ်မှတ် နေရာများတွင် စုစည်းမှုအစား ဧရိယာကျယ်ကျယ်တွင် ဖြန့်ကျက်ပေးပါသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

အိပ်ရာခင်းကတ်ဘုတ်၏ အနက်အရှိန်သည် ကျပ်လျက်ရှိသော စောင်ခင်းများကို ရွေးချယ်ရာတွင် အဘယ့်ကြောင့် အရေးပါသနည်း

အိပ်ရာခင်းကတ်ဘုတ်၏ အနက်အရှိန်သည် အိပ်ရာခင်း၏ အစွန်းများကို ကောင်းစွာဆန့်ထားနိုင်ပြီး အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်း လဲမသွားစေရန် ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သောကြောင့် အရေးပါပါသည်။

တော့(ပ)များဖြင့် အိပ်ရာခင်းကတ်ဘုတ်၏ အနက်အရှိန်ကို မည်သို့တိုင်းတာမည်နည်း

တော့(ပ)များဖြင့် အိပ်ရာခင်းကတ်ဘုတ်၏ အနက်အရှိန်ကို တိုင်းတာရန်အတွက် အိပ်ရာခင်း၏ အောက်ခြေမှ တော့(ပ)၏ အပေါ်ဆုံးသို့ မြေနှင့် ထောင့်မတ်အောင် မီတာစည် သို့မဟုတ် တိုင်းကြိုးကို ထားပြီး အိတ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းရန် ၃ မှ ၅ လက်မ အပိုထည့်ပါ။

ကျပ်လျက်ရှိသော စောင်ခင်းများတွင် အိတ်၏ အနက်အရှိန် မှားယွင်းပါက မည်သည့်ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သနည်း

အိတ်၏ အနက်အရှိန် မှားယွင်းပါက စောင်ခင်းများသည် အလယ်တွင် စုဝိုင်းသွားနိုင်ပြီး အစွန်းများ လဲကျသွားနိုင်ကာ စောင်ခင်းများသည် ကျပ်လွန်းသည်ဟု ခံစားရစေပြီး ဆန့်မှုနှင့် အပ်နှံထားသော အစိတ်အပိုင်းများ၏ ခိုင်မာမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။